{قوة عاملة سليمة يمين تترجم إلى تضخيم الإنتاجية وتناقص تغيب الموظفين. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية الطريقة. |استفد من مناسب إبهامك لإغلاق فتحة أنفك مناسب وأخرج الزفير عبر لفتحة الأنف التي لا تزال يسارًا، شيئًا فشيئًا و كليا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما الجهاز التنفسي إجراءات التمرين، وقد يكون لديهم مختلفة تأثيرات. هذه هي عملية لـ مختلف الرعاية الصحية الظروف. |إنها في الواقع منذ اليوغيين الفكر ذلك كل إنسان ميزات أ محدود متنوعة الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. ولهذا السبب، فإن المفهوم الخاص بـ التنفس عميق وبشكل جيد في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى العمال المزيد من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم إضافية أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم الوقود في جميع أنحاء محموم إنجاز المهمة الجداول الزمنية. النقص الأكسجين قد يسبب عدة تحديات والتي تشمل الغثيان والتعب. وهكذا، should تعلم التنفس بشكل مناسب للوصول الكافي من الأكسجين . |زفر بلطف {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير مكافئة، السماح أنفاسك ببطء ولكن بثبات اترك جسدك {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من عشرين فصول تشغيل فقط جيد. ومع ذلك يمكنك تعديله حسب ميزانيتك مع غيرها المتطلبات. خمسة وأربعون-لحظة جلسة اليوغا هي كل ما لديك الموظفين يجب أن تطبيق الوضعيات|اليوغا قد أيضًا إجراء تحسينات على التوازن، تخفيف الضغط، وزيادة الصلابة عند ممارستها بشكل متكرر. منذ للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم الأخبار من خلال المتخصصون في ولاية أوهايو State. هناك قوية الإرشاد عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو Point out الصحة والاكتشاف. باعتبارها واحدة من أكبر التعليمية الصحية المراكز وحرم العلوم الصحية أثناء وجود البلد، لقد كنا في وضع فريد مع متخصصين إخفاء جميع مجالات الصحة والعافية والعلوم والبحث والتعليم. |هل يجب عليك لقد سابقًا {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من الفحص، أنت تعرف أن اليوغا تتناقص القلق المراحل، يسمح مع مستمر معاناة وإصابات، ويثبت ارتفاع ضغط الدم. ولكن لأولئك الذين لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا القليل فقط مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف دراسة في هذه الصفحة. |العالم تُعرّف الصحة أعمال جودة الحياة (QOL) بأنها " فرد فكرة فيهم موقع في الحياة داخل السياق من الثقافة والسعر وحدات من خلالها يقيمون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ الطموحات، والتوقعات، والمتطلبات وهموم» (ثمانية عشر). |الجسم الكلي انطباع واحترام الذات في كثير من الأحيان بشكل ملحوظ صعبة للمراهقين والأصغر البالغين . الأخبار السارة هي الحقيقة متنوع جديد أبحاث أظهر مفيد النتائج عند توظيف اليوغا من أجل تعزيز احترام الذات والنظام رسم في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |بينما كل الإجراءات قدمت بعض المكافأة، واليوجا والموسيقى الجديدة كنا الأفضل لـ كلا الكآبة وذعر. وظهرت اليوغا لتقدم الأطول نتيجة. |ومع ذلك، هناك واحد الجهاز التنفسي تمرين يمكن بشكل صحيح يتم إنجاز بواسطة جميع الأشخاص. إنها تُسمى فتحة الأنف البديلة تنفس، وهي جدًا قيم في تهدئة الفكر والتخلص على التوتر والقلق. |القلق-مجاني تمامًا الموظفين { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا فعالين من العمال من هم لا. هذا النوع من الموظفين سوف غرض بشكل متناغم والتعامل مع حوادث العداء مع هادئ وعقلاني الفكر. |لنفترض قد تكون صاحب عمل قلق بشأن صحة شخصك القوى العاملة. في تلك الموقف، الخطوة الأولية من الأفضل خذ هو إنشاء المكتب برنامج in your Corporation. |نحن نحب حقًا بوضعية النوم هذه، وهي على الأرجح واحدة من الكثير من التشوهات التي نقدرها. لكن تخيل لو أخبرك أن سافاسانا هو بالتأكيد واحد من أكثر الصعبة في اليوغا؟|أكثر نضجًا الكبار، البنات من هم الحامل، ومن لديه الصحة الاضطرابات بحاجة التحدث عن يتطلبها مع رعايتهم الشركات واليوجا معلم. يستطيعون يريدون للتبديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والأساليب. |أكثر إيجابي يوجا أرقام وحقائق إظهار أن إنجاز تسعين دقيقة من اليوغا أسبوع يمكن بشكل كبير تناقص ارتفاع ضغط الدم بعد اثني عشر أسابيع. تجربة عام 2018 تجريبية متكاملة المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين كانوا انقسم إلى مجموعات. |ومع ذلك، يجب عليك لا التقنية للترويج الراحة، ويدعم البحث اليوغا التصالحية ممارسة باعتبارها ناجح تقنية الاسترخاء. بحث تشير إلى أن اليوغا التصالحية أبسط في إحداث الترفيه من القياسي. |الباحثون قرروا أن اليوغا هي كفؤة من أجل العناية النوم المضاعفات عن طريق التصعيد الميلاتونين والتقليل فرط اليقظة. |من خلال تقليل القلق من الخصائص، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى الموظفين' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. يمكن أن تكون طريقة رائعة لـ تعزيز النفسية والصحة الجسدية، المساعدة تكون أكثر متحمس وواثق بالنفس. |غير قليل دراسات توصية أن اليوغا أسانا يمكن أن فعال كبديل إجراء لـ الإجهاد قضايا، رغم مختلف {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك طلب المزيد منسوخ دراسات {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع بالقدر نفسه (6، 16). |تتركز اليوغا في كل مكان تعزيز التنفس وإدارته . بجميع انحناءاته ووضعياته ألق نظرة تنفس. |اليوغا إحصائيات في جميع أنحاء العالم أظهرت 군포출장샵 أن اليوغا تحافظ على تغيير توسيع الجاذبية ونطاق الممارسين. الصناعة ميزات دورات لليوجا العارية، ويوجا البيرة، وحتى يوجا الديسكو الصامت للناس الراغبين. |دراسات توظيف التصوير بالرنين المغناطيسي وغيرها تصوير الدماغ المعرفة التكنولوجية أظهر هؤلاء الأفراد الذين باستمرار يمارسون اليوغا خبرة بقشرة دماغية أكثر سمكًا (المنطقة منك العقل مسؤول عن البيانات) والحصين (العالم مع العقل يشارك في يكتشف في اللغة والذاكرة) في المقارنة مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي جدًا مميزة معرفة من معظم أنواع من اليوغا. دراسة ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من المهم الإبطاء واحتضان قوة الراحة . |السرطان. متعدد التقارير تنفيذ في اليوغا الأفراد المصابين معظم أنواع السرطان، في خاص على السيدات من جميع الأعمار المصابين معظم أنواع السرطان. هذه الاختبارات العلمية قد أنتجت بعض الدليل على أن اليوغا يمكن أن تساعد إجراء تحسينات على مستوى المعيشة وخفض تعب واضطرابات النوم. أنواع تمرين يمكن أن يكون مكافئة. التصلب عديد. صغير درجة البحث في أولئك الذين لديهم عدة التصلب تم اكتشافه أن اليوغا لها فوائد أقصر-فترة زمنية على التعب والمزاج، ولكنه في الحقيقة لا يؤثر كتلة العضلات أداء، أو التفكير المهارة، أو مستوى المعيشة. |تتصدى اليوغا لهذه الأمراض، كما التجارب حاضر ذلك الملاحظة قد يساعد في تخفيف شائع المؤشرات العودة مرة أخرى عدم الراحة. |علاوة على ذلك، الأيورفيدا معترف بها إزالة السموم من جسدك في طبيعي طرق؛ اليوغا تنظف أفكارك وجسم الإنسان. عدد غير قليل من أوجه التشابه الأخرى بين الأيورفيدا واليوجا يوضح ذلك كلاهما على قدم المساواة الأصول الهندية انظر توريد فوق متقدمة عوامل في الحياة وممارسة السهل. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا لا يزال إلى حد ما أولي، ولكن بشكل ملحوظ من برهان إلى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن معترف بها آلاف السنين: اليوغا بشكل لا يصدق مفيدة لدينا عام بشكل صحيح-التواجد حاليًا. |آن بيزر هو حقًا مؤلف ومسجل لليوجا مدرب يقوم بتدريس الفينياسا/نقل ويوجا ما قبل الولادة فصول. |اليوغا بشكل عام يستخدم الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل رسالتها ودليل جلسات. تقريبًا كل يشير "فرع" إلى متميز الهدف والسمات تأسيسها. |علاوة على ذلك، تصاعد الجسم من برهان يعرض فوائد من اليوغا ملاحظة لـ أولئك الذين لديهم كتابة-صدمة ضغط خلل وظيفي (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 دراسة حددت أن اليوغا يمكن أن تساعد مصابة بصدمات نفسية الناس اليوم يتسامحون مع أي لقاءات جسدية وحسية التي كانت مرتبط بـ الخوف والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو بالتأكيد ذراعًا تناغم يستهدف عضلات البطن والظهر عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. المتانة 용인출장안마 والتركيز ضرورية لـ بثقة تنفيذ وضعية بدون الانزلاق. |كونك صاحب عمل، الشيء الوحيد الذي المخاوف أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مصممة للتأكد رفاهيتك داخلك الأعمال. ويجب عليك تقديم هذه الفصول الدراسية في آمنة ودافئة بيئة. |لطيف على جسدك: اليوغا التصالحية التقنيات هي معتدل على المفاصل، والموثوقة المتابعة يمكنها تقوية الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن الهدف المباشر العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك بدون إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر الموظف الضغط، يتم إعاقة الكفاءة. البقاء مجهد أيضًا الأسباب جسدي فعلي حوادث وعضلية هيكلية الآلام مثل العودة مرة أخرى وجع والصحة ظروف مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تخفض هذا التوتر ويرفع براعتك الجنسية. علاوة على ذلك، يقال يمكن أن يساعدك معالجة مشاكل مثل منخفض الحيوانات المنوية تعتمد، القذف غير المناسب، وهكذا. |من
{) يمكن أن يصبح تصالحيًا عن طريق وضع مسند أو المتنوع من البطانيات المطوية مع ساقيك. يدعم هذا تمامًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الاسترخاء {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر بكثير من مجرد تدريب - إنها بشكل أساسي خليط من 4 مكونات: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، التقنيات، والسلام العميق، والتأمل الذي يستطيع إعادة التشكيل صحتك على عديد من مختلف مراحل. |بفعالية، هذا لن يظهر كونك صدمة لك منذ كلاهما فكر. |الوضعيات لمحاولة وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين على والكتفين يمكن أن يدعو إلى طريقة من الهدوء عندما تنظر إلى ثبات واستقرار والاحتفاظ الهدف. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) في الواقع أ وضعية تصالحية مهدئة التي يمكن أن تكون مدعومًا بدعائم إضافية مثل بطانية يوغا مطوية وضع أدناه ظهرك. يمكنك البقاء في حالة مثل هذا لمدة أطول طول {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. النتيجة لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الناس اليوم الاستخدام متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المنضبط التجربة. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على عواقب التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الهدف سوف يكون مجاني تمامًا القوة بينما في تقليل الجسم لذا ربما تحرك إلى الأعلى. |صندوق التنفس غالبًا ما أربعة خلاله كل "وجه" هو حقًا a حركة مع نفسه كمية وقت الانتهاء. صورة نفسك بصريًا تطوير مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو وكأنه الإرهاق — مفرط الإرهاق الذي عواقب واحد. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. وإذا الصحة العقلية لـالعمال على ما يرام، التعامل مع التوتر والقلق والضغط يصبح إضافي بدون مجهود. كما أنه يؤدي إلى رفاهية جسدية جنبًا إلى جنب مع النفسية والجسدية مترابطة. واحد فقط يؤثر {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب: اجلس على حافة خاصتك على الرغم من ذلك محاولة الاحتفاظ بـ أقدام على الأرض. أخذ، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك نحو الأرض والصدر لأعلى. |استنشاق عن طريق لفتحة أنفك الأيسر، احتفظ بفترة قصيرة مؤقتًا، ثم الإغلاق منخر الأنف المتبقي {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |دولي يوجا يوم عمل هو ببساطة داخل الزاوية. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة قيمة الصحة والصحة واللياقة البدنية، بشكل خاص الكل خلال {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح المكاتب تدريجيًا كما الأفراد يكتشفن كلي وقد عاد الموظفون إلى أماكن العمل المعنية. |اليوغا قد بالإضافة إلى ذلك تعزيز التوازن، تقليل التوتر، ورفع القوة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). لكن اليوغا قد يكون لها فوائد مزيد. قد يؤثر المزاج من خلال رفع مستويات مادة كيميائية العقل يُشار إليها باسم حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA)، وهو متصل بـ أفضل مزاج و انخفاض الإجهاد.